[...] troszke poszukac na ten temat i dopisac cos szezej moze ktos ma pomysl jakby to ulozyc no bo 27$ w promocji to troszke drogo za ebooka :-] podstawowe dwa pytania to : 1)jakie moga byc pokarmy okreslone mianem FAT BURNING FOODS 2)jak ma sie odbywac zamiana karorii tu widze dwie mozliwosci : a) zmieniamy kolejnosc posilkow czyli np [...]
[...] było. Produkty były najczęściej z firmy QNT. Dużo się nasłuchałem, że dieta jest bardzo ważna więc postanowiłem, że bez niej nawet nie zaczynać z powrotem ćwiczyć. Myślę, że jakieś suplementy i dobra dieta było by dobrym połączeniem. Rezultaty jakie uzyskałem przez cały okres ćwiczeń to niestety chwilowy przyrost masy max 5kg i 9cm w bicepsie. [...]
[...] temat i dowiedziałem się, że odpowiednia rehabilitacja, czyli ćwiczenia potrafią rozwinąć odpowiednie mięśnie, które przeciągną rzepki na prawidłowe miejsce. Może ktoś wie jakie ćwiczenia mam wykonywać? Wydaje mi się(może źle), że jeśli czworogłowy jest odpowiedzialny za to przyparcie, to muszę mocno wyćwiczyć dwugłowy. Może wartko zrzucić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Więc od czego muszę zacząć na dobry początek z tym odchudzaniem? Wiem, że to nie takie proste i zdaje sobie z tego sprawę. Oczywiście efekty po siłowni są ale nie takie jakie chciałbym żeby były. Jak to zawsze po siłowni staram się nie jeść za dużo i wstrzymywać się ogólnie od niepotrzebnych posiłków lecz z dniem na dzień nie daje rady. [...]
[...] na sezon promocyjny otrzymasz również kosmetyk firmy z jaką aktualnie współpracujemy. Również po pierwszym opalaniu możesz ubiegać się o kartę stałego klienta i bonifikaty jakie niesie ona ze sobą !!! NOWOŚĆ NOWOŚĆ NOWOŚĆ NOWOŚĆ NOWOŚĆ Organizujecie przyjęcia, bankiety, spotkania towarzyskie, wypady do pubów, barów, odwiedzacie wraz z grupką [...]
co najlepiej jesc w ciazy?jakie wartosci odrzywcze sa najlepsze dla malucha w tym okresie?co szkodzi a co pomoga w wrozwoju nienarodzonego dziecka?jakie wartosci odzywcze sa najwazniejsze w tym okresie?
[...] one tego nie wytrzymają. Mam ogromną prośbę, jeśli jest tu ktoś kto montował poręcze/drążek do takiej ściany jak moja lub podobnej i nie ma teraz dodatkowego "okna" w siłowni to niech udzieli mi rady: Czy te kołki które posiadam są dobre? Jeśli nie to jakie mam kupić? Jeśli tak to jak to mocował i co mam zrobić? Dodam że moja waga to 80kg.
Witam, Plan z jakiego korzystałem dotychczas (najświeższy): I dzień: KLATA - 4 serie na płasko (od 10 powtórzeń progres) - 3 serie na ławce skośnej głową w górę (od 10 powtórzeń progres) - 3 serie na skośnej głową w dół z hantlami (10 powtórzeń) - 3 serie leżąc plecami i karkiem na płaskiej w poprzek i przenoszenie hantla zza głowy (10 powtórzeń) [...]
[...] waga 91kg. Dodam iż nie są to moje pierwsze spalacze, stosowałem już super cuts, revex'a, scorcha i parę innych. Chciałbym rozpisać to na okres ok 60 dni, jak to brać tzn. jakie pory dnia, przed czy po posiłkach i jak w dni treingowe i nie treningowe. Prosiłbym by wziąć pod uwagę tylko to co wymienię poniżej a więc: - BPS DCP 2.0 [...]
Witam, mam kilka watpliwosci, prosze o rozwianie ich: 1. Czy wszystkie miesa mozna jesc pod warunkiem ze sa mielone na moich oczach? 2. Czy wszystkie ryby mozna jesc? 3. Zazwyczaj mamy za duzo kwasow 6 9 w stosunku do omega 3 - suplemetacja wystarca? Jedna kapsulka codziennie 4. Jem warzywa czy warto do tego brac rowniez multiwitamine? 5. Lody [...]
[...] mozna robic wiecej seri niz 3 i w ktorych mam obic inna progresje jak 12/10/8 2.Do jakich patri miesniowych mozna robic wiecej niz 3 cwiczenia? dodajcie mi tam gdzie mozna jakies dodaktkowe ciwczenia b ochce jechac ostro teraz od jutra!! :) 3. Mam modlitewnik czy lepiej jest wykonywac cwizcenia na modlitewniku ? jesli tak to zmiencie plan na [...]
[...] watrobe? 8. Wiem, ze tłuszcz gubi się z całego ciała równomiernie. Jest może jakiś sposob aby skupic się głownie na klatce (lipomastii)? Czy tylko aeroby? 9. Moge dodać jakies owoce w miedzy czasie? Tez roznie slyszalem na ten temat. Jak tak to najlepiej jakie i o jakich porach? 10. Bardzo lubie przyprawiac potrawy pieprzem, chilli i curry? [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 67 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ 6. DIETA: -białko: 3g+/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
[...] z niższych ciężarów ( jak każdy inny program ) i ostatnio na treningu przy WL w dniu 5tek, zrobiłem 4 powt, a dziś w dniu 10tek udało się tylko 7. Ciężary zaniżyłem o jakieś 15%, mimo że w planie jest wyciskanie połowiczne. W pozostałych ćwiczeniach jeszcze nie mam zastoju, z niektórymi jest ciężko ( np barki, pompki ) inne idą jeszcze. Co [...]
[...] nie bazującą tylko na wynikach walk. Atleta musi pokazać wszystko, co posiada, co zbudował w trakcie swojego życia. On tam przybył, aby znokautować rywala, by zrobić show, z jakiego jest znany. Zasmuciła mnie jego porażka, ale to nic nie zmienia w kwestii mojego stosunku do Wanderlei'a. Po internecie krążą plotki na temat połączenia Pride i UFC. [...]
[...] Methandienone10mg firmy Scantel Pharma Posiadam Myślałem nad tym żeby dokupic Animal Flex Creatyne mono z Inkospor, osłonke Liv52, mass xxl do uzupełniania diety, jakieś witaminy, minerały i omega 3 oraz odblock. Dawkowanie: -Rano do śniadania -Następna 6godz puzniej -Następną tak samo Z jedna tabletka mety 1-tab.osłonki 2razy dziennie [...]
[...] WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (+ trenuje jeszcze sporty walki krav mage i kick boxing. ma to jakies znaczenie?) 6. DIETA: zbilansowana, nie mam z tym problemow i nie dobieram sobie super posilkow, ale zawsze zjem 5 dobrze dobranych w kazdy dzien. -białko: 2,5 [...]
[...] 1 serii 30 pow czasami więcej ) - dźwiganie rąk na boki nad głowę (w pełnym zakresie ruchu) - dźwiganie rąk przed siebie nad głowę (w pełnym zakresie ruchu) Formy aktywności jakie aktualnie prowadzę to; - bieganie - rower - basen Bark jest stabilny, mam pełną ruchomość stawu, żadnych bólów. Czy rozsądny trening i rozrost mięśni w obrębie tegoż [...]
[...] byla blisko dwuletnia przerwa zwiazana ze zmiana miejsca zamieszkania itp. itd. Jakies 1,5 miesiaca temu wrocilem do treningow. Oczywiscie narazie jestem 100 km od formy w jakiej bylem przedtem. Ale do rzeczy - mam w tej chwili bardzo slaba wydolnosc - nad czym pracuje poprzez trening cardio, ale wiadomo, ze dla pasjonata dzwigania ciezarow [...]
